08.01.26
|2 MENIT BACA
Ditinjau oleh: dr. Angela Dalimarta, Sp.GK
Pria cenderung memiliki penumpukan lemak di area perut yang apabila dibiarkan akan meningkatkan risiko munculnya berbagai penyakit. Artikel ini akan menjelaskan penyebab, risiko penyakit yang timbul, dan cara mengatasi perut buncit.
Pada pria, jaringan adipose atau jaringan yang menampung lemak ada di bagian perut dan pinggang, makanya banyak pria yang memiliki perut buncit. Lingkar pinggang lebih dari 90 cm pada pria (Asia) mengindikasikan kelebihan jumlah lemak perut yang berisiko memicu masalah kesehatan yang serius.
Terlebih apabila sudah berusia lebih dari 30 tahun, adanya penurunan hormon testosteron, dapat menyebabkan kalori yang berlebih di tubuh menumpuk menjadi lemak subkutan yang terletak di bawah kulit dan lemakvisceral yang mengelilingi organ-organ internal. Beberapa risiko penyakit yang mengintai ialah:
Tekanan darah tinggi
Penyakit jantung
Gula darah tinggi dan diabetes tipe 2
Stroke
Perlemakan hati (fatty liver)
Gangguan tidur (sleep apnea)
Penyakit pembuluh darah lainnya
Melansir Mayo Clinic, penyebab berat badan naik, terutama lemak perut bergantung pada faktor:
Kalori yang dikonsumsi lebih banyak dari kalori yang dibakar setiap hari.
Massa otot berkurang seiring pertambahan usia, apalagi jika malas berolahraga.
Genetik yang mempengaruhi kelebihan berat badan atau obesitas.
Kebiasaan minum alkohol secara berlebihan.
Stress berlebih (peningkatan hormon kortisol).
Menurunkan lemak di perut bisa dilakukan dengan cara:
Diet dengan mengurangi karbo dan konsumsi sumber protein rendah lemak, buah-buahan, sayur-sayuran, rutin minum air putih.
Membatasi makan dan minuman manis dan mencari substitusinya dengan konsumsi buah-buahan (dalam jumlah normal).
Seperti yang dilansir Mayo Clinic, orang dewasa disarankan beraktivitas jalan cepat setidaknya 150 menit seminggu atau jogging. Latihan angkat beban atau strength training juga perlu setidaknya dua kali seminggu. Jika ingin mencapai target tertentu maka intensitas olahraga ditingkatkan menjadi 30 menit per hari.
Masalah perut buncit yang menahun dapat diatasi dengan metode sedot lemak LAMS (Local Anesthetic Minimal-invasive LipoSuction) di akasia 365mc. LAMS menjadi metode sedot lemak (fat removal) No. 1 dari Korea Selatan yang memberikan perawatan minimal-invasif dan minimum downtime, dilakukan oleh dokter spesialis bedah berpengalaman yang bersertifikasi dari Korea. Kunjungi akasia 365mc Body Aesthetic Clinic di Jakarta atau Surabaya, atau hubungi call center kami di 08566365365 untuk tanya lebih detail terkait LAMS.
Referensi:
Mayo Clinic - Belly fat in men: Why weight loss matters
